郑多燕夏季不节食瘦身的四大秘诀,吃对照样享瘦

时间:2019-06-24 17:31:32来源:凯伦购物  阅读:(18)收藏复制地址
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1少量,多餐  我们大部分的人都是坚持一如三餐的饮食原则,即使你的肚子还不饿,但是时间到了就吃饭,这是造成肥胖的很大一个原因,不必受到这种一日三餐的数字限制,减肥期间最好可以改为一天分成6~8次的少量多餐方式。不分什么正餐和点心,只要是吃东西就算是一餐。  2不必战战兢兢计算卡路里  本来是享受美食的时刻,但是因为斤斤计较热量而变得无趣起来,减肥变成一种折磨,压力越来越大,很可能造成减肥失败...

1 少量,多餐

  我们大部分的人都是坚持一如三餐的饮食原则,即使你的肚子还不饿,但是时间到了就吃饭,这是造成肥胖的很大一个原因,不必受到这种一日三餐的数字限制,减肥期间最好可以改为一天分成6~8次的少量多餐方式。不分什么正餐和点心,只要是吃东西就算是一餐。

  2 不必战战兢兢计算卡路里

  本来是享受美食的时刻,但是因为斤斤计较热量而变得无趣起来,减肥变成一种折磨,压力越来越大,很可能造成减肥失败,与其减的辛苦,不如学会选择健康的食物,你只要做到少量多餐,充分摄取碳水化合物及蛋白质、纤维质、维他命等营养物质,同样也能瘦下来。

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 3 少用调味料,享用食材本身的天然美味

  现在的食物因为调味料的加入变得又辣又咸,于是大家渐渐爱上了这种重口味的食物,其实减肥最好是养成清淡的饮食习惯,懂得善用香草类植物或是辛香料,即使没有重度的刺激,照样能满足你的味蕾。

  4 远离3种白色食品

  白面粉、白糖、白米这三种食品是减肥中的大忌,营养成分被除去的话,剩下的全是热量,而且非常恐怖,最好用粗粮代替白米饭,用全麦面包代替白面包,置于白糖你可以用蜂蜜来取代咯


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