健康减肥食谱 营养又瘦身

时间:2019-06-24 17:32:42来源:凯伦购物  阅读:(12)收藏复制地址
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鱼是减肥时最好的食物,脂肪少,营养物质丰富。  主料:鲢鱼  辅料:葱段、姜片、蒜片、高汤制作:  1.将鲢鱼清洗干净,切段,加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟,拍干淀粉备用;  2.色拉油烧热后放入带鱼,炸至金黄色捞出备用;  3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒,炒至变色,放入葱姜蒜炒出香味,加入高汤和鲢鱼;  4.大火烧开后改小火焖20分钟即可。...

鱼是减肥时最好的食物,脂肪少,营养物质丰富。

  主料:鲢鱼

  辅料:葱段、姜片、蒜片、高汤

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制作:

  1.将鲢鱼清洗干净,切段,加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟,拍干淀粉备用;

  2.色拉油烧热后放入带鱼,炸至金黄色捞出备用;

  3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒,炒至变色,放入葱姜蒜炒出香味,加入高汤和鲢鱼;

  4.大火烧开后改小火焖20分钟即可。


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