明星产后减肥的两个秘诀,孕期女性要想恢复身材必看

时间:2019-06-24 18:04:27来源:凯伦购物  阅读:(17)收藏复制地址
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 很多生完宝宝的女性朋友们都会担心一个问题,就是自己的身材会走样该怎么办?同时也非常的羡慕一些明星,为什么她们生完宝宝之后身材和孕前没有差别呢?难道这就是传说中的长胎不长肉?其实猜测明星有这种秘诀的不在少数,只是这样的方式是根本不存在的。


  因为孕期要想把肉肉都长在宝宝身上,自己不变胖,本身就是不可能的,再有,孕期适当的增加体重对于宝宝的发育是有好处的,其次也是有利于分娩的。但是大家也不要叹气为什么自己的身材就会长肉,不如明星那样马上能恢复,要想成为明星那样的身材也是有秘诀的。

  秘诀一:孕期增重

  女性在怀孕期间不管是子宫增大,还是胎儿发育等等问题都会导致孕妈体重增加,但这也不意味着孕妈就让自己的体重肆意生长了,还是要适当性的调整才算为健康,下面这个是体重增加的参考表。


  比如说孕期的妈妈体重是正常的,那么建议在怀孕的前四个月最好不要增重,把增重放在孕后期,每周大概增重450g,这样孕妈的体重大概会增加到12.5kg,那么在分娩后就可以在半年的时间里将增重的体重减掉。

  秘诀二:饮食合理

  要想孕期的体重增加的不过分,那么在饮食方面也是要注意,建议孕期女性最好是少吃多餐,很多的孕妈体重没有控制好,大多都是只记住了后者,忘记了要少吃,所以这也是孕期肥胖的原因。

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  建议孕妈摄入的主食保证在200-400g,讲究粗细搭配,而蛋白的摄入最好是保证每天可以摄入到三种低脂肉类,加起来不超过200g即可。摄入的水果方面最好是讲究水果的多样化,每天200g-400g就可以,总之合理饮食,最好是记录一下体重和饮食,那么更有利于控制。


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