上班族女性出现腿脚酸痛怎么办?瑜伽动作来帮你改善

时间:2019-06-25 16:08:03来源:凯伦购物  阅读:(33)收藏复制地址
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有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真是因为强制性的工作安排,也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝,那么接下来就让我们花一点时间来消除疼痛,缓解脚部的压力吧!  1、 坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,目光落在脚面上...

有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋,但这就会让脚踝一直处在不自然的状态,也得不到转动和伸展,因此也就会变得疼痛,或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢?当然还是建议不要经常穿高跟鞋了,另外要是真是因为强制性的工作安排,也是可以通过一些瑜伽动作来舒缓我们的脚踝,那么接下来就让我们花一点时间来消除疼痛,缓解脚部的压力吧!

  1、

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 坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,目光落在脚面上,双手放在臀部后侧来支撑地面;绷紧脚背的时候,就让脚掌向前向下压去,同时伸展脚踝的前侧;然后再勾起脚尖的时候,就让脚跟向前拉伸同时带动小腿肌肉;以上的动作做两组五次即可。

  2、

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坐立,双腿合拢,双脚靠拢;挺直上身,双手放在臀部后侧来支撑地面;脚掌向内,双脚的脚掌可贴合在一起;然后打开脚掌;以上的动作做两组五次即可。

  3、

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跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,小腿贴在地面上;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。

  4、

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跪姿,也就是让自己的双腿、双脚合拢;然后臀部坐在脚跟上,脚尖勾回并点地;双手自然的放在大腿上,双肩放松,目光正视前方,挺直上身;保持这个动作三十秒即可。

  5、

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坐立,双手放在臀部后侧来支撑地面;右腿伸直,左腿屈膝,然后将左腿放在臀部旁边,让左小腿还有脚背贴于地面;挺直上身,保持这个动作三十秒即可。

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