六款DIY减肥餐 助你轻松瘦身(图)

时间:2019-06-25 16:19:39来源:凯伦购物  阅读:(15)收藏复制地址
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酥脆紫甘蓝  把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤紫甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3.6斤。  准备时间:10分钟  烹饪时间:12分钟  原料:紫甘蓝100克。  调料:盐、油。 做法:  1.将烤箱调至350℃预热10分钟。  2.其间,去除紫甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄...

酥脆紫甘蓝

  把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤紫甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3.6斤。

  准备时间:10分钟

  烹饪时间:12分钟

  原料:紫甘蓝100克。

  调料:盐、油。

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 做法:

  1.将烤箱调至350℃预热10分钟。

  2.其间,去除紫甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。

  3.放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。

  每份约含:卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克


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