瑜伽减肥瘦身方法

时间:2019-06-25 17:52:44来源:凯伦购物  阅读:(29)收藏复制地址
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1瑜伽减肥瘦身方法以下是瑜伽减肥瘦身方法,希望可以帮助到您。方法/步骤树式:1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。三角式1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度...

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瑜伽 减肥瘦身方法

以下是瑜伽减肥瘦身方法,希望可以帮助到您。
 

方法/步骤
 

树式:
 

1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
 

2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
 

3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
 

功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
 

三角式
 

1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
 

2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
 

3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
 

英雄式
 

1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
 

2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
 

3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
 

功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
 

鳄鱼式
 

1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
 

2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
 

3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。

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